Los lados y el estómago son probablemente los lugares más problemáticos en el cuerpo de una mujer. Por supuesto, esto está molesto, pero aún más molesto porque no hay tiempo para visitar centros de fitness y gimnasios. Las tazas de pérdida de peso tampoco siempre actúan, y no todos son representantes de la hermosa mitad de la humanidad confía en ellas.
Sin embargo, no debes estar muy preocupado, porque todo se puede corregir sin ir al gimnasio y las píldoras milagrosas. Hoy, hay ejercicios altamente eficientes para la pérdida de peso y el lado en el hogar para las mujeres. Hablaremos de ellos.
¿Cuál es el peligro de la deposición de grasa?
Solo hay cinco razones principales para su formación, pero todas conducen a serios problemas de salud.
Trastornos metabólicos, estilo de vida irregular, hipodinina, trastornos hormonales y estrés: todo esto contribuye a la aparición de exceso de peso. Y él, a su vez, causa enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos mentales y enfermedades del sistema de huesos musculares.
Por lo tanto, si todavía no es tan triste, vale la pena pensar seriamente en su salud e imagen. Eliminar la grasa del abdomen y el lado no es tan difícil como puede parecer a primera vista. Y hay muchos métodos para eso.
6 ejercicios efectivos para bajar de peso
Todos estos ejercicios están luchando bien contra los depósitos de grasa en el abdomen y los lados en las mujeres. Tienes que hacerlos de tres a cuatro veces por semana. Entonces notará el resultado pronto. Cada uno de ellos debe exportarse durante quince veces, y con el tiempo aumentó este número a treinta para reunirse.
Ejercicio 1
Debe sentarse en el piso y las piernas durmiendo hacia la pared o cualquier otro objeto estacionario. Pon las manos detrás de la cabeza, los codos deben divorciarse a los lados. Ahora, alternando, se inclina hacia adelante y luego hacia atrás, luego hacia la derecha e izquierda.
Ejercicio 2
Acuéstese en el piso y doble las piernas en las rodillas, colóquelas con toda la pierna. Es necesario presionar firmemente la espalda baja del piso. Luego respire un poco y levante la cabeza y los hombros un poco. Es así por unos segundos. Ahora haz una exhalación lenta y baja.
Ejercicio 3
Este ejercicio es un poco como el anterior. Dobla en el piso y las piernas sobre tus rodillas. Para inspirar, levante el cuerpo de rodillas y exhale, bájalo en el piso.
Ejercicio 4
Acostado boca arriba, tienes que doblar las rodillas. Luego levante la pelvis. Tienes que elevarlo lo más posible lo antes posible. En esta posición, mantenga unos diez segundos, luego regrese a la posición inicial.
Ejercicio 5
Siéntate en el piso. Juro en mis manos, desviando un poco de espalda. Levanta ambas piernas al mismo tiempo, doblándolas de rodillas. Arrastra tus piernas hacia tu pecho. Luego, bájelos lentamente, corrija las rodillas.
Ejercicio 6
Acostado en el piso sobre su espalda, dobla las manos sobre el pecho sobre los codos. Luego, gire una pierna inclinada en la rodilla alternativamente, luego en segundo lugar al codo. Puedes tirar de tu pierna derecha en tu mano derecha. Y puede hacer este ejercicio tirando de la pierna derecha sobre la pierna izquierda e izquierda en su mano derecha, respectivamente.
Reglas para realizar ejercicios físicos en casa
Recuerde que es para comenzar las clases, primero debe calentarse. Ayudará a calentar y preparar músculos para cargas más intensas.
Sigue tu aliento. También es muy importante hacer ejercicios a un ritmo específico.
Trate de sentir la tensión muscular. Si no están tensos, entonces haz algo mal. Intentar otra vez.
Intenta tomar una posición estable para no dañar tu cuerpo.
Todos los ejercicios físicos no se pueden hacer con el estómago lleno o si solo comes. Espere unas horas y luego comience a tratar.
Además de los ejercicios principales, es útil involucrarse en el aro del aro. También puedes bailar tu abdomen. Ayuda a liberar la grasa y la compra de una hermosa cintura.
Haga ejercicios regularmente para perder peso de acuerdo con el plan. Solo en este caso el resultado será cómodo.
Cómo arreglar el resultado
Para resolver el resultado, debe acostumbrarse a una nutrición adecuada y convertirlo en un estilo de vida, no una dieta semanal.
Además, es muy importante reubicar mucho. Camina más a pie, camina con aire fresco.
Incluya productos que ayuden a quemar grasa en su dieta. Estas son piñas, repollo, frambuesas, manzanas, pepinos.
Coma en pequeñas porciones de cuatro a cinco veces al día.
No comas frito. Mejor carne mejor cocida, verduras de vapor.
Esto ayudará a mantener el resultado perfecto, las carreras matutinas.
Recuerde que siempre debe seguir su peso. ¡Sea amable y saludable, juegue en deportes! Esto te ayudará a verte bien.