Muchas personas en un intento de descargar libras extra están listas para coser la boca si simplemente no se sientan.
Intentaremos averiguar en este artículo si es posible sentarse en una dieta y lo que debe hacerse para que un kilogramo desaparezca sin dolor y sin daño.
Dieta
Este método de rechazo de varias libras adicionales fue generalizada entre la población femenina de nuestro planeta. En la dieta de "reclamo", como generalmente se hace referencia, casi todas las estrellas del hogar y el espectáculo mundial están sentados. Es difícil recordar al menos una niña o una mujer (ya sea la estrella o simplemente una anfitriona) que no seguiría su apariencia, por lo que aún más para que no se preocupen su peso.
Esta palabra "dieta" es de origen griego. Traducido al ruso, eso significa cualquier forma de vida humana, su dieta o un cierto conjunto de reglas para comer. Los productos de dieta varían de la composición química y de alta calidad y su procesamiento culinario. En ningún caso, dichos alimentos no se fríen, al menos en el aceite vegetal, debido al hecho de que su uso al freír aumenta la cantidad de colesterol que obstruye los vasos. Lo mejor es hervir la comida. El horno de microondas (microondas) es adecuado para hacer alimentos nutricionales.
Si no te muere de hambre, las dietas son básicamente útiles. Mejoran el proceso de asimilación de alimentos y reducen el número de depósitos subcutáneos de grasa. Mirarás la palabra y sentirás cien por ciento.
A favor y contra la dieta
Dieta de ventajas:
- Con ayuda, puede caer libras extra en poco tiempo;
- limpieza del cuerpo;
- El peso más lento disminuye, estas son más posibilidades de mantener la armonía durante mucho tiempo;
- El énfasis está en grandes cantidades de alimentos para que el estómago se llene y no sufra la sensación de hambre.
Anti-dieta:
- Las desventajas son que más fluidos el cuerpo pierde en los primeros días, hacen una pérdida de peso significativa. Pero tan pronto como el agua comienza a acumular una u otra dieta en las células, y los depósitos de grasa permanecen en su lugar. Además, después de tales dietas, el apetito generalmente aumenta debido a la monotonía del producto. Por lo tanto, después de tal expresión, la dieta debe mantenerse en el "Hedgehog de los mitones";
- El cuerpo con una dieta recibe un fuerte estrés;
- falta de vitaminas y minerales, riesgo de proteína por el cuerpo;
- Ninguna dieta da radical para resolver un peso redundante, si es propenso a él, entonces tendrá que monitorear y controlar constantemente su peso. Las condiciones excesivas para mantener la salud y la excelente salud son preocupaciones para usted, sobre su cuerpo.
Reglas de nutrición
Come más:
- Las verduras y las frutas son pequeños productos calóricos que son ricos en agua y fibras dietéticas.
- Productos lácteos lisos: el calcio contenido en ellos ayuda a quemar el exceso de grasa.
- Todos los granos son ricos en fibras nutricionales y son los mejor absorbidos en forma de aditivos en copos o en pan.
- Proteína ubicada en un clip de cerdo, el pollo le permite sentir mucho.
- La lechuga y el hermano son una gran opción para la cena inicial porque incluso están en el gran poder de la baja calorías.
- Pez. Si no tiene un problema del sistema cardiovascular, no se limite a los platos de pescado y mariscos, porque son ricos en omega-3 y grasas de yodo y no se depositan en forma de centímetros adicionales en la cintura.
Coma en cantidades moderadas de bajas variedades de carne, aves y huevos. Tenga en cuenta que el énfasis en el gasto moderado de carne vegetal es nuevo en el mundo de la dietética y la nutrición adecuada.
Reduzca el azúcar y el consumo de grasa sólida. Coma menos productos que contengan azúcar y grasa sólida (por ejemplo, aceite) que contenga muchas calorías y varias, si hay nutrientes.
Come menos:
- Yogures y pan con aditivos. Por ejemplo, el yogurt de fruta ordinario contiene más de 2 cucharadas de azúcar, y esto es 100 calorías.
- Carbohidratos "blancos", como pan blanco, pasta y arroz, alta calorías en el bajo contenido de una dieta de fibra saludable.
- Los bocadillos raní y fritos, no son solo ricos en grasas saturadas dañinas para el corazón, sino que también provocan masticación sin sentido.
Olvídate de:
- Bebidas ahumadas dulces y jugos empacados. Dichas bebidas están muy calorificadas, y EX también es muy dañino para los dientes.
- Cretettes, pasteles, magdalenas, pasteles son tan grandes para ser considerados alimentos para 4 partes de pan.
- Aceite, mayonesa y ensaladas grasas. Contienen aproximadamente 75-100 calorías en una cuchara, lo que no agregará armonía a su cuerpo.
¡Entra en los deportes!Es muy importante para la salud y permanecer en una buena formación física para jugar regularmente: los adultos deben hacer fuerza y ejercicios aeróbicos durante al menos tres horas por semana (dos o tres veces), utilizando los principales grupos musculares.
No creerá, pero estas reglas simples serán suficientes no solo para ser saludables y delgadas, ¡también ayudará a mantenerse seguros en el tono tan necesario para nosotros!
Las consecuencias de la dieta
Las chicas a menudo intentamos adaptar nuestra figura y no pensamos en las consecuencias para la salud. La experiencia del hambre es una sensación completamente normal que ocurre en la desnutrición crónica o el hambre. La mejor medicina para el hambre es una dieta equilibrada normal. Tal dieta con calorías normales (1500-2000 kcal en clima cálido y 2000-2500 fríos) aliviará completamente la sensación permanente de hambre.
Muchas niñas (estudiantes) a menudo hacen padres, que requieren una nutrición separada. Eligen pescado de papas, carnes pilaf o se transfieren completamente a la dieta de alimentos crudos con una excepción completa de las comidas calientes. La dieta de la materia prima está contraindicada para nuestro clima, especialmente para los estudiantes. No -vigor o en exceso: acompañado de fluctuaciones para reducir el peso o agregar del colesterol. ¡Nuestro cuerpo necesita colesterol! Contribuye al crecimiento y el desarrollo normales.
¡No puedes abusar de una dieta! Aquí hay un caso: una adolescente está hospitalizada con agallas. La niña se sentó 10 días con una dieta de 500 kcal / día, luego no puede ser resistido, comió.
Otra triste consecuencia del hambre y la desnutrición es la anorexia. Este trastorno mental puede parecer susceptible a comer dietas y limpiar los palos.
La anorexia es un trastorno mental pesado en el que se controla a través de sí misma, y durante la comida, se lanza un reflejo GAG, incluso con un gran deseo de mantener la comida en el estómago. Con la anorexia, el cuerpo solo rechaza la comida.
Consejos nutricionistas
Varios consejos de nutricionistas útiles:
- Motivación. Intenta responderte por qué quieres perder peso. ¿Qué ventajas obtienes cuando pierdes peso? Y recuerde esto con más frecuencia, pero es mejor que escriba y cuelgue a un lugar destacado.
- Estado de ánimo interno positivo. Los que esperan un fracaso definitivamente lo recibirán.
- Visualización. Todos los días se imaginan unos minutos en el aspecto deseado. E imaginario se convertirá en una realidad.
- Complementarte por cualquier éxito.
- Elija su dieta individual es tal que se sienta cómodo.
- La dieta (nueva dieta) solo será efectiva si puede percibirla con alegría. Esperamos cambiar sus hábitos, y su apariencia cambiará de forma segura con ellos. Si ve una dieta como sufrimiento, el cuerpo estará constantemente en un estado de estrés y se esforzará por preservar y aumentar las reservas de grasa.
- Dos opciones de tiempo posibles: seleccione activo, sentarse frente al televisor puede convertirse en un deterioro insuperable para la pérdida de peso.
- Elija comida de calidad. En primer lugar, piense en la calidad de los alimentos, y solo entonces en la cantidad de calorías.
- Si realmente quieres comer, come algo útil.
- No comas si no tienes hambre. Incluso si algo está muy bien frente a ti.
- Obtenga el hábito de comer solo en una mesa de comedor. Esto salvará a su cuerpo de alimentos que come en un estado de estrés emocional.
- Tenga en cuenta que el exceso de peso puede ser causado por órganos digestivos malos y enfermedades metabólicas, comuníquese con su médico.
- Beba 6-8 vasos de agua limpia al día. El agua contribuye a la limpieza diaria del cuerpo de productos dañinos de la vida.
- Organice el día vegetariano del día semanal.