La dieta de trigo sarraceno en el contexto de la pérdida de peso puede ser una de las más populares. La opción "Extrema" es una monodieta estricta, durante la cual se utiliza con mayor frecuencia trigo sarraceno y agua, pero no se permite nada. Pero encontramos una versión más ligera de la técnica del trigo sarraceno, en la que también se permite la dieta diaria y un bajo contenido de kéfir y yogur. ¿No quieres intentarlo?
El trigo sarraceno se practica generalmente en 2 versiones: monodieta estricta (donde se puede comer una cantidad ilimitada de papilla, pero solo agua). Y también una opción para agregar kéfir y yogur al trigo sarraceno.
¿Cómo cocinar correctamente el trigo sarraceno?
Los conocedores de las dietas estrictas y rápidas afirman que la dieta del trigo sarraceno para adelgazar en una semana permite perder de 5 a 8 kg de exceso de peso. Esta dieta es bastante estricta, no más que todas las demás monodias, cuando solo se permite un producto, y en nuestro caso es el trigo sarraceno.
Lo principal en la dieta del trigo sarraceno para perder peso rápidamente es que el producto esté preparado adecuadamente. Lo mejor es no cocinarlo, sino verter agua hirviendo y dejarlo bajo una tapa bien cerrada o en un termo. Por ejemplo, vierta el trigo sarraceno con agua hirviendo durante la noche y estará listo para usar por la mañana. Además, todas las propiedades útiles del trigo sarraceno permanecen con ella.
Pero esta seriedad de la nutrición con legumbres para adelgazar no termina ahí. El trigo sarraceno debe utilizarse estrictamente sin especias ni sal. También se permite únicamente la adición de salsa de soja.
Detalles importantes
La dieta EXPRESS (como la monovariante) está diseñada para 4 comidas al día. Este último debe completarse al menos 4 horas antes de acostarse. Al mismo tiempo, el consumo de gas normal sin gas no está limitado. Si observa una dieta estricta (es decir, usa solo trigo sarraceno), entonces su número no está limitado: coma tanto como pueda.
Si no te gusta el punto mono duro, puedes utilizar otra pila de nutrientes para bajar de peso. Su esencia es incluir un 1% de grasa (no más de 1 litro al día) en la dieta de kéfir. Puede recurrir a esta dieta si el trigo sarraceno habitual hace que la pérdida de peso sea demasiado fuerte y no está seguro de poder soportarla. En este caso, la cantidad de dieta diaria ya es limitada: unos 200-250 g de cubos al día (lo que significa cereales secos) y no más de 1 litro de kéfir desnatado. Además, en la dieta diaria se pueden añadir 100 g "vivos" de yogur natural, sin azúcar y sin aditivos.
hay una salida
Ambas opciones de sueño para bajar de peso no pueden durar más de una semana. Y es muy importante que salga de su dieta correctamente; una vez terminada, trate de mantener los principios de una dieta saludable y baja en calorías el mayor tiempo posible. Es decir, excluya de su dieta los alimentos grasos, dulces, la comida rápida, los productos asados y los alimentos procesados. De lo contrario, aprenderá por experiencia propia lo rápido que actúa el llamado "yo-yo": incluso después de la nutrición más difícil y eficaz, enseñando salchichas, hamburguesas y eklarice, después de un mes sentimos que todos hemos perdido peso en su lugar.
El Ministerio de Sanidad advierte...
La dieta de trigo sarraceno tiene contraindicaciones estrictas. No se recomienda para personas con problemas en el tracto gastrointestinal, así como para quienes realizan una actividad física difícil. Esta técnica de adelgazamiento está estrictamente contraindicada para personas con cualquier enfermedad crónica, mujeres embarazadas y en período de lactancia, adolescentes y niños.
Menú de muestra de trigo sarraceno dietético ligero
Primeros 4 días:
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno, 1 taza de kéfir magro;
- Segundo desayuno: 1 taza de kéfir;
- Almuerzo: 50 g de trigo sarraceno y 100 g de yogur desnatado;
- Cena: 50 g de cubos y 1 taza de kéfir.
5. y 6. DÍA:
- Desayuno: cubos de 50 g y 1 taza de té verde sin azúcar;
- Segundo desayuno: 100 g de yogur;
- Almuerzo: cubos de 90 g y 1 taza de kéfir;
- Cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir>
7. día - Repartir 200 g de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir durante el día.
Hay que beber 1,5 litros de agua mediante dieta (sin gas) al día. Si la sensación de hambre se vuelve demasiado fuerte, puedes comer 1 manzana o beber un vaso de agua con 1 cucharada. Miel y jugo de limón.